Développer une intelligence émotionnelle et relationnelle

Retrouver confiance, liberté et aisance relationnelle, pas à pas

Le cœur qui s’accélère dès qu’il faut prendre la parole, les mains moites, le regard fuyant… Chaque interaction sociale devient un défi, chaque silence un poids. La peur d’être jugé, rejeté ou oublié. Et malgré tous les efforts, se sentir bloqué, frustré, isolé…

Même si aujourd’hui, vous avez le sentiment d’être un cas désespéré,
Même si vous pensez que vous ne vous en sortirez jamais…

Quand mon pire ennemi, c’est moi-même !

Ce parcours a été conçu pour que ces moments d’angoisse puissent se transformer en calme et en assurance.
Petit à petit, vous apprendrez à :

  • se sentir à l’aise dans ses relations,
  • parler sans peur,
  • poser ses limites sans culpabilité,
  • et retrouver la liberté de simplement être soi‑même.

Tout cela dans un cadre progressif, où chaque étape est expérimentée et intégrée avant de passer à la suivante.

Idée centrale de l’accompagnement

Ce qui n’a pas pu être appris dans la sécurité peut être réappris dans la bienveillance et la structure.
Ce n’est pas l’émotion apaisée qui structure la pensée, c’est la pensée structurée qui, peu à peu, vient apaiser l’émotion.

Le déroulement du parcours

Ce parcours vise à reconstruire les bases de la communication dans un espace sécurisé.

  • Il permet de créer une ossature cognitive solide (structure interne de pensée), capable de soutenir les émotions, même lorsqu’elles semblent prêtes à déborder.
  • Parfois, il est nécessaire d’apprendre certaines techniques presque « par cœur », afin de retrouver confiance, clarté et liberté intérieure.
  • Chaque séance s’appuie sur l’expérience vécue depuis la séance précédente.
  • Le passage d’une étape à l’autre se fait uniquement lorsque les bases sont suffisamment solides.

Les compétences travaillées

Apprendre à :

  • reconnaître les contextes relationnels avant d’entrer en communication,
  • se sécuriser intérieurement et développer une parole intérieure bienveillante,
  • savoir quand parler… et quand il est préférable de se taire,
  • apprivoiser les silences et en faire des alliés,
  • structurer sa pensée puis sa parole,
  • répondre à une question sans se perdre,
  • dire non c’est poser des limites en restant aligné avec soi-même,
  • exprimer ses besoins sans s’excuser d’exister,
  • savoir clôturer une discussion au bon moment, avec justesse.

Structure de chaque séance

Chaque rendez-vous est organisé en 3 temps complémentaires :

Consolidation et apaisement

  • régulation émotionnelle,
  • outils concrets de détente.

Travail ciblé sur les expériences difficiles révélés

  • d’expériences marquantes mises en lumière,

  • de situations vécues comme traumatisantes,

Passage à une nouvelle action

  • nouveaux exercices d’exposition et de prise de parole,
  • expérimentation,
  • consignes d’intégration des changements à pratiquer entre les séances.

Prenez rendez-vous pour une première consultation et découvrons ensemble si ce parcours est adapté.

Pourquoi cet accompagnement est différent

Apaiser l’anxiété est une première étape.
Comprendre son origine en est une seconde.

La véritable transformation apparaît lorsque la personne apprend à agir différemment dans la réalité du quotidien.

Comme pour une phobie de l’eau : tant que l’on n’apprend pas à nager, la peur peut revenir.

Cet accompagnement a donc été conçu pour :

  • apaiser les émotions,

  • travailler les expériences difficiles et les traumas identifiés,

  • et surtout développer des compétences relationnelles concrètes et durables.

Parfois, de petits ajustements peuvent entraîner de grands changements dans votre vie.

Pour qui est cet accompagnement ?

Il est destiné aux jeunes qui :

  • ressentent une peur intense du regard des autres,

  • évitent certaines situations sociales (prise de parole, groupe, école, relations),

  • peuvent vivre des crises d’anxiété,

  • ont du mal à s’exprimer ou à prendre leur place,

  • se sentent dominés par la peur d’être rejetés ou abandonnés par leur entourage,

  • souhaitent aller plus loin que la simple compréhension intellectuelle,

  • désirent retrouver une liberté concrète dans leur vie quotidienne.

Approche

Des outils pour agir

  • Déprogrammer les automatismes anxieux

  • Régression positive, sans revivre le traumatisme

  • Dialogue avec les parts de soi, inspiré de l’IFS (Internal Family System)

  • Psychoéducation émotionnelle pour mieux comprendre

  • Visualisation positive pour nourrir un imaginaire sécurisant

  • Techniques de respiration apaisante, comme la cohérence cardiaque

  • Exercices d’ancrage corporel, pour revenir à l’instant présent et réguler le stress

Mes formations

Tarif & modalités

Séance  : 70€

1h30

  • 10 séances toutes les deux semaines

  • environ 5 mois d’accompagnement

  • supports écrits et/ou audios inclus

Séances à St-Paul-les-Dax

ou

en visio 

Aux « jeunes adulte »

Aux « jeunes adulte » dès le CM2.
La présence d’un ou des parents est un levier précieux dans l’accompagnement des adolescents souffrant d’anxiété :

elle permet de mieux comprendre les attentes,

de créer un climat de confiance

et de partager des outils à utiliser à la maison,

dans le but de favoriser l’autonomie émotionnelle.

Contactez-moi pour déterminer si cet accompagnement est adapté.

Ce n’est pas une thérapie familiale.

Cet accompagnement n’est pas adapté :

  • Aux enfants ayant un niveau intellectuel inférieur à celui du CM2
  • Aux jeunes déjà suivis en pédopsychiatrie ou en ALD pour un motif psychiatrique dans les deux dernières années
  • Aux personnes présentant :

    • Un risque suicidaire.

    • Des troubles anxieux, dépressifs sévères ou stress post traumatique.

    • Des troubles graves du comportement ou du comportement alimentaire.

    • Une dépendance à des substances psychoactives.

    • Un trouble neurodéveloppemental nécessitant une prise en charge spécialisée.

Je ne suis ni psychologue ni médecin psychiatre et ne donne aucun avis sur les traitements médicaux, que je n’encourage pas à interrompre.

Envie d’en parler avant de vous lancer ?

Je vous propose un appel découverte offert de 20 minutes, pour faire le point sur la situation, poser vos questions, et voir si l’accompagnement est fait pour vous.

Contactez moi au 06 59 23 66 62 ou via la page de contact.