Le syndrome de l’imposteur, ou syndrome de l’autodidacte, peut toucher tout le monde.

C’est un état mental qui amène à sous-estimer ses compétences, malgré des preuves tangibles de succès. Les personnes qui en souffrent ont tendance à avoir des attentes élevées d’elles-mêmes, visant la perfection. Cependant, lorsque des objectifs sont atteints ou des compliments sont reçus, elles se sentent incapables de les mériter.

La peur de l’échec est une composante centrale de ce syndrome. Les succès passés sont souvent attribués au hasard, et la moindre erreur est crainte, car elle pourrait révéler l’imposture. Cette peur de l’échec pousse à travailler dur pour éviter les erreurs, mais elle peut également entraîner une sous-estimation des réalisations et la procrastination.

La comparaison constante avec les autres renforce ce sentiment d’incompétence. Les personnes atteintes du syndrome de l’imposteur ont du mal à accepter les compliments, minimisant souvent leurs succès ou les attribuant à d’autres facteurs.

La pression pour réussir est également accrue chez ceux qui ont de nombreuses qualifications, les obligeant à prouver en permanence qu’ils sont à la hauteur, ce qui peut être accablant.

Il est essentiel d’agir lorsque le syndrome de l’imposteur limite la croissance professionnelle ou personnelle.

La difficulté réside dans l’autorisation de réussir.

Souvent, le même schéma se répète,

Un projet à réaliser, puis des doutes, du stress, de l’anxiété, de la procrastination ou de la sur-préparation précèdent le succès, suivi du dénigrement de ses réalisations. Jusqu’à une nouvelle activité à réaliser…

La réussite amplifie ces sentiments d’imposture, et cette spirale négative peut entraîner un burn-out.

Pour les personnes neuro-atypiques,

Le fonctionnement étant  différent, les mécanismes de compensation sont fréquents. La pression pour réussir accentue ce sentiment d’imposture dans une société valorisant l’effort, la logique et la norme. N’oubliez pas, comme le disait Bertrand Russel, « Le problème du monde est que les gens stupides sont sûrs d’eux et que les gens intelligents sont pleins de doutes. »

À l’opposé, il existe l’effet de sur-confiance,

« L’ignorance engendre plus fréquemment la confiance en soi que ne le fait la connaissance » Charles Darwin.

L’effet de sur-confiance se manifeste lorsque des individus ont une vision exagérément positive de leurs compétences, allant parfois au-delà de leur expérience réelle. Ce phénomène résulte du manque d’expérience dans un domaine spécifique, d’une perception erronée de ses compétences, ou encore d’une sous-estimation des défis liés à une tâche donnée. Le biais de confirmation, favorisant les informations conformes à ses croyances, peut renforcer cette sur-confiance en limitant l’exposition à des perspectives alternatives.

Nous avons ici le comportement opposé du syndrome de l’imposteur. Les conséquences incluent une surestimation des capacités, des prises de risques excessives, et une réticence à rechercher des retours constructifs. Ainsi, une évaluation réaliste de soi-même et une ouverture à la reconnaissance des limites sont cruciales pour un développement équilibré.

Solutions et exploration :

Le changement nécessite du temps, impliquant la déconstruction de ces perceptions et la modification des croyances internes.

Conseils pour sortir du syndrome de l’imposteur :

1. C’est une bonne chose : Considérer le sentiment d’imposture comme une force  » trop efficace » incitant à acquérir plus de connaissances.
2. Sortir du piège de la normalité : Reconnaître que ce qui semble normal pour vous peut être exceptionnel pour les autres.
3. Éviter la comparaison : La progression personnelle compte plus que la comparaison avec les autres.
4. Passer de la connaissance au savoir par l’expérience : Les échecs et les réussites nourrissent et guident vers l’amélioration continue.
5. Éliminer l’excuse du manque de confiance : La vérité derrière cette excuse réside dans la peur de l’ego d’être blessé.

Comprendre le syndrome de l’imposteur permet de transformer le piège en compagnon de route, un garde-fou stimulant l’effort.

Découvrir derrière cette peur légitime votre vrai potentiel est essentiel.

Si la démarche semble complexe seul, n’hésitez pas à me contacter. Grâce à l’hypnose, vous pourrez explorer ces aspects en profondeur et trouver des solutions pour surmonter le syndrome de l’imposteur.

Cégolène Welle Hypnothérapeute à Dax